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长假宅家做居家减肥操 苗条身材有保证

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核心提示:STEP 1:刷牙  1-1:双脚张开至与肩同宽的站在洗漱台前,膝盖微微往前弯曲,上身保持挺直,右手拿着牙刷刷牙,左臂手肘微微弯曲,手扶着左侧大腿。  1-2:一边刷牙一边往下下降臀部,令大小腿成90

 长假宅家做居家减肥操 苗条身材有保证

  STEP 1:刷牙

  1-1:双脚张开至与肩同宽的站在洗漱台前,膝盖微微往前弯曲,上身保持挺直,右手拿着牙刷刷牙,左臂手肘微微弯曲,手扶着左侧大腿。

  1-2:一边刷牙一边往下下降臀部,令大小腿成90度直角,上下收拢?打开夹角,上身保持姿势。

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  2-1:同样是双脚张开站立,上身稍稍往前倾出,背部肌肉往上拉伸,手臂屈肘,左手叉腰,屈膝往后抬起小腿,脚跟尽量往后臀靠拢。

  2-2:保持屈膝的状态,往侧面抬起左腿至与骨盆上侧同高。

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