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上班也享瘦!5招促循环提代谢 消除酸痛疲劳

关键字:骨盆呼吸酸痛代谢疲劳
核心提示:一、骨盆呼吸——调整骨盆歪曲不正、提高基础代谢能力的呼吸法  骨盆呼吸法是通过鼻子进行呼吸的。用鼻子呼吸能够锻炼位于腹部的深层肌肉,对于减肥十分有效。  动作1  基本姿势:挺直腰杆站立,双脚并拢相靠

 上班也享瘦!5招促循环提代谢 消除酸痛疲劳

  一、骨盆呼吸——调整骨盆歪曲不正、提高基础代谢能力的呼吸法

  骨盆呼吸法是通过鼻子进行呼吸的。用鼻子呼吸能够锻炼位于腹部的深层肌肉,对于减肥十分有效。

  动作1

  基本姿势:挺直腰杆站立,双脚并拢相靠,双手放在腰部后面,手肘向两侧打开。

 上班也享瘦!5招促循环提代谢 消除酸痛疲劳

  动作2

  吸一口气,鼓起腹部,同时腰部稍稍往后仰,拉伸背骨,下颚稍稍向上提拉。

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