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　　胸部UP UP

　　这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。

　　1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。

　　2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点，呼气，并回到1的动作。

　　重复以上动作10-20次为一组，做完一组后休息约40秒后再重复，每天做3-5组。