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5大消脂动作 激发新陈代谢 燃烧更多热量

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核心提示:瘦身的秘密是不增加任何卡路里 - 它是严格的力量训练! 激发你的新陈代谢,燃烧更多的热量,这可以促进肌肉形成。  工作原理:在每组动作间,根据需要移动之间休息30到45秒。 总共需要完成3次完整的运动

 5大消脂动作 激发新陈代谢 燃烧更多热量

  瘦身的秘密是不增加任何卡路里 - 它是严格的力量训练! 激发你的新陈代谢,燃烧更多的热量,这可以促进肌肉形成。

  工作原理:在每组动作间,根据需要移动之间休息30到45秒。 总共需要完成3次完整的运动动作。

  你将需要:自由重量,实心球

 5大消脂动作 激发新陈代谢 燃烧更多热量

  Action1:健身球掌上压

  在掌上压的位置开始用双手在实心球顶部平衡实心球与身体。 保持腹肌卷入脊柱,用具有很强力量的手臂推离胸部与球保持距离,并保持该姿势。 (地点英尺宽分开,使移动更方便;通过移动走得更近添加一个挑战。)

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