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2组办公室体操 伸展身体 轻松塑全身线条

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核心提示:上班族工作常久坐不动,坐时膝盖弯曲、下肢放地板,造成静脉回流受限,长时间导致下肢血液循环不良,还会使肌肉紧绷,出现下肢浮肿,甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室体操,帮助身体肌肉

 2组办公室体操 伸展身体 轻松塑全身线条

  上班族工作常久坐不动,坐时膝盖弯曲、下肢放地板,造成静脉回流受限,长时间导致下肢血液循环不良,还会使肌肉紧绷,出现下肢浮肿,甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室体操,帮助身体肌肉有效伸展和收缩。

  一、 伸展腿部肌肉,促进血液循环,有效缓解下肢浮肿

 2组办公室体操 伸展身体 轻松塑全身线条

  ★第1招 抬腿勾脚尖

  步骤:坐在椅上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。

  提醒:做时膝盖伸直,身体挺直、不要往后倾倒,可让背部贴著椅背,做时会较轻松。

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