居家减肥健美操主要针对经常呆在家中的女性，因为家庭中的运动场所有限，很难进行激烈的运动，但在享受居家幸福的同时，时常伸展伸展身体，也能让囤积的脂肪得到消耗。让身体动起来，体重自然会慢慢减轻。

　　●伸展动作一

　　1、面墙而立，右脚前左脚后，右脚与左脚趾保持30~45cm距离，将双手手掌平贴在墙壁上，弯曲右膝，打直左腿，臀部向前

　　缓推，直到小腿或左腿有拉筋的感觉即可，保持这个状态15~30秒。

　　2、左脚略弯，但左脚跟不离地，拉筋左脚的腱。另一只脚重复这个动作。