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10个伸展动作 增强肌肉弹性 塑造完美体形

关键字:拉伸伸展肌肉右腿体形
核心提示:对于使用较为频繁的肌肉进行拉伸非常重要。当然,对那些不常用到的肌肉做做伸展运动也是很有必要的。比如:你坐在桌子旁边时,胸肌用到的次数较少,但是,随着时间的增加,如果你不对它们进行拉伸的话,肌肉就容易萎

 10个伸展动作 增强肌肉弹性 塑造完美体形

  对于使用较为频繁的肌肉进行拉伸非常重要。当然,对那些不常用到的肌肉做做伸展运动也是很有必要的。比如:你坐在桌子旁边时,胸肌用到的次数较少,但是,随着时间的增加,如果你不对它们进行拉伸的话,肌肉就容易萎缩。实际上,随着年龄的增长,肌肉和肌腱的弹性就会降低。把下边的拉伸运动融入到你日常健身计划中吧。用不了多久,你的付出就会得到回报了。

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  锻炼小腿肚和胫骨:台阶拉伸法

  面对台阶或路边站立,双腿叉开与臀同宽,后背挺直。保持右脚平放于地面,左脚向前,将脚趾肚至于台阶边缘,脚跟朝下。身体慢慢前倾,直至感觉到小腿肚有拉伸感。保持该姿势。然后返回到开始位置,用右脚重复该过程。

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