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体干训练减肥操 3组动作 打造易瘦体质

关键字:动作训练体质打造减肥操
核心提示:训练体干,跨越瘦身难关!  最近体重并没有增加,但是却觉得身体线条松松垮垮的!虽然体重稍微增加了,但只要做运动就能解决问题,问题是体重减不下去呀!陷入这样的减肥瓶颈的人应该有吧?建议有这样困扰的人进行

 体干训练减肥操  3组动作 打造易瘦体质

  训练体干,跨越瘦身难关!

  最近体重并没有增加,但是却觉得身体线条松松垮垮的!虽然体重稍微增加了,但只要做运动就能解决问题,问题是体重减不下去呀!陷入这样的减肥瓶颈的人应该有吧?建议有这样困扰的人进行“体干训练”。

  首先,体干是哪个部位呢?这样想的人不少。体干,按字面上来说,就是身体的躯干部分,以树木为例,手腕和脚就相当于树枝和树叶,那么树干就相当于树干,即胸部、腹部和臀部。总之,就是除了手脚和头部的身体部位。充分理解“体干训练”这样一个概念然后再具体实践的话,那么就能像下面所说的那样有效提高训练效果了。

 体干训练减肥操  3组动作 打造易瘦体质

  体干训练1:拉紧双手手腕,增加胸围!

  这个运动是用线路的形式大幅度移动手的位置,将有氧运动和无氧运动结合在一起,从而在短时间内有效提高肌肉力量。膝盖着地,由于身体要向上推,所以对肌肉力量弱小的女生会容易些。这不仅对手臂很有用,而且对胸部也很有用,请一定要试一试。

  动作1:手臂向下伸直,膝盖着地向后,大约离腰部10厘米。肚脐和腰部保持在同一直线,为了不要让腰部放松,注意自己的躯干部分。

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