设为首页|加为收藏|热线电话:400-080-0971

青海热线官方认证微博:

女人频道>减肥>正文

六组桌椅减肥操 伸展全身 塑造迷人身形

关键字:长椅伸展桌椅身形塑造
核心提示:妙用长椅来做的伸展运动  为了喜爱户外运动的大家,建议利用公园长椅等来做的全身伸展运动,以及胳膊、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂,还塑造迷人线条,避免秋膘袭击,赶紧行动起来吧。  

 六组桌椅减肥操 伸展全身 塑造迷人身形

  妙用长椅来做的伸展运动

  为了喜爱户外运动的大家,建议利用公园长椅等来做的全身伸展运动,以及胳膊、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂,还塑造迷人线条,避免秋膘袭击,赶紧行动起来吧。

  全身运动

  立于长椅一侧,手拄着椅边,像拍照一样,上身向长椅方向倾斜,呈斜线站立。这时候,从头到脚要形成一条直线。靠近长椅边的腿架到另一条腿上。吸气呼气的同时,臀部和大腿要使劲儿,并保持收腹。4~5次呼吸结束再站直。换另一侧做,一套下来共反复做5遍。

 六组桌椅减肥操 伸展全身 塑造迷人身形

  胳膊运动

  01、两手张开略比肩宽,从后面抓住椅子边,支撑着上身,然后并拢脚尖,双腿向地面伸直。挺直腰杆使其与地面垂直,臀部比长椅稍微往下一点。为了不让肩膀往上耸,用双手按着长椅支撑住。眼睛往前看,摆出第一个姿势。

前往热线论坛讨论该文
相关阅读
有图有真相
频道推荐
  • 女人频道
  • 文化频道
  • 旅游频道
周点击排行榜
青海新闻
更多>>
青海省红十字会首次参加国际救援工作纪实

青海省红十字会首次参加国际救援工作纪实

   一、灾区基本情况   菲律宾共和国位于亚洲东南部,29 97万平方公里...[详细]
娱乐星闻
更多>>

青海海北达玉部落旅游景区主题歌《达玉部落》发布

青海海北达玉部落旅游景区主题歌《达玉部落》发布[详细]
教育动态