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冬日也要曲线美!三组减肥动作 3周见效

关键字:动作曲线美也要见效哑铃
核心提示:今年朋克风大流行,翻开杂志,都是身穿紧身裙和网状丝袜的惊艳模特,爱美的你肯定也想尝试一下这样的风格。但是,你的身材线条合格吗?尤其是紧身裙要求完美的臀型,网状丝袜要求你有一双美腿!不想冬日里裹得严严实

 冬日也要曲线美!三组减肥动作 3周见效

  今年朋克风大流行,翻开杂志,都是身穿紧身裙和网状丝袜的惊艳模特,爱美的你肯定也想尝试一下这样的风格。但是,你的身材线条合格吗?尤其是紧身裙要求完美的臀型,网状丝袜要求你有一双美腿!不想冬日里裹得严严实实像只粽子?想要穿上最流行的美衣?想要在秋冬也性感动人?那就赶紧开始你的瘦身锻炼计划吧!

  下面介绍的动作,是利用哑铃来紧致手臂、腹部、臀部、小腿的线条。因为基本动作是深蹲,所以全身瘦下来不是梦!为了线条,mm们要拼了!

 冬日也要曲线美!三组减肥动作 3周见效

  为了穿上紧身裙,美臀线条要出来

  这个动作是基本的深蹲加上哑铃的使用,增加负荷。如果觉得哑铃太重了,导致无法完成动作,可以减轻哑铃0.5~1kg的重量,或者用加了水的矿泉水瓶来代替。

  深蹲毫无疑问是美臀和瘦大腿的最好方法,但其实也可以有效瘦腹!想要身材更性感,深蹲绝对练起来。一周练习3~4次,坚持3周,你会惊喜看到自己下半身的变化!

  1. 两手握住哑铃,脚尖朝向正面,两腿距离约为1米,两臂伸直。

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