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宅家必备 6式有氧健美操 雕塑全身痛快瘦

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核心提示:宅女在家也能玩的有氧健身操,不用耗费你太多的时间,却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好,这样你可以在练习的时候,检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉,因此你不

 宅家必备 6式有氧健美操 雕塑全身痛快瘦

  宅女在家也能玩的有氧健身操,不用耗费你太多的时间,却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好,这样你可以在练习的时候,检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉,因此你不必刻意全部练习完毕,刻意选择喜欢的几个动作来练习,只要你能在一周内练习2-4次就可以了。

  练习频率:每个动作大约维持40秒,每个练习动作之间休息20秒

  需要工具:无

 宅家必备 6式有氧健美操 雕塑全身痛快瘦

  宅家必备有氧减肥操第一式

  1. 双脚膝盖弯曲,脚尖撑住地面;

  2. 身体前弯,用双手张开撑住地面,头部抬起向前看;

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