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稍不留神落入减肥陷阱 婚后肥胖怎么办

关键字:减肥看电视运动减压锻炼
核心提示:减肥,因而成为本季最“热”的话题。想想看,既要用坚强的意志力抵挡美食诱惑,又必须持之以恒地锻炼,减肥可谓一项艰辛而浩大的工程。稍不留神,一些看似微不足道的生活习惯,就可能令你在
减肥,因而成为本季最“热”的话题。想想看,既要用坚强的意志力抵挡美食诱惑,又必须持之以恒地锻炼,减肥可谓一项艰辛而浩大的工程。稍不留神,一些看似微不足道的生活习惯,就可能令你在不知不觉间前功尽弃。电视的诱惑经过一整天节奏紧张的工作后,许多人都有看电视放松的习惯。躺在舒服的沙发上,在那些冗长的肥皂剧或无聊的八卦新闻中消磨休息时间。一项最新研究显示:每天看电视超过2.5小时的人,“发福”的可能性高达90%。原来,大多数人坐在电视机前,都是不做运动的,而且看电视时全身松弛,这样,呼吸、心率、血压等生理活动都会维持在一个较低的水平,新陈代谢随之降低。也就是说,人体全身的耗能都下降了,那么剩余的能量就很容易转化为多余的脂肪。此外,长时间留连于电视机前,不少人都有不自觉吃零食的习惯,这无形中又增加了多余热量摄入的机会。应对策略:要尽量减少看电视的时间,只选择自己喜欢的节目看。其次,不要长时间坐着不动,如果可能,在看电视的同时,可配合做一些室内锻炼。一边运动一边看电视,可分散运动者对锻炼的注意力,帮助减轻运动的疲劳感和乏味感。运动娱乐两不误,应该是个不错的折中办法。再次,看电视时一定要管好自己的嘴,最好的办法就是把零食摆在远离视线的范围,以免刺激食欲。意志力薄弱的,建议改为嚼口香糖,既过嘴瘾又不增加体重。延伸阅读:日常生活中的减肥法 散步也能减肥垃圾食品也能减肥 3款泡面减肥餐帮你瘦中医减肥针灸+食疗 减肥瘦身健康有效OL瘦腰全攻略 8招轻松瘦腰腹美食运动一起上 4招打造黄金“小蛮腰”
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