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小心这三种方法不减重让你变成肌肉女

关键字:运动肌纤维肌肉快速爆发力
核心提示:运动量过大或变肌肉女1、运动量过大如果运动量过大,就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物,这时心脏的收缩力和收缩频率也会加强,使心脏输出血量来增加运输。由于运动量过大心脏的输出量满足不了机体
运动量过大或变肌肉女运动量过大或变肌肉女1、运动量过大如果运动量过大,就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物,这时心脏的收缩力和收缩频率也会加强,使心脏输出血量来增加运输。由于运动量过大心脏的输出量满足不了机体对氧的需要,使肌体处于缺氧和无氧代谢状态。无氧代谢运动一般不会动用脂肪来作为主要能量释放,而是靠分解人体内储存的糖元来作为能量释放。由于在缺氧环境中,脂肪不但不能被利用,反而会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,使人体运动耐力降低,血糖降低也是引起饥饿的主要原因,在短时间内运动强度过大,引起血糖水平降低,人的食欲就会大增,因此不利于减脂。2、运动时间过短在做有氧运动时,首先由人体内储存的糖元来释放能量,一般需要运动30分钟后,才开始由糖元释放能量再转化为脂肪释放能量,大约要运动一小时后,运动所需的能量才会以脂肪供能为主。也就是说运动时间不易过短,不然在脂肪正准备分解时,如果就停止了运动,其减肥效果不佳。延伸阅读:小工具巧利用 性感美腿“拉”出来三伏天“闷气”扫光 5款清火排毒减肥饮料酵母浸粉减肥食谱 月瘦10斤不是梦12星座减肥法 看你属于哪种方法这些让你越来越胖的减肥陷阱浴后瘦身操 一起做个浴美人
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