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10分钟美胸操 促进循环 拥有饱满柔软双峰

关键字:双峰扭转手臂饱满伸展
核心提示:Step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)  藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作,让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力。  1伸直手臂, 维持水平状态  双脚张开,与肩同宽。左手抬起,与肩齐平。整只手朝指尖方

  Step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)

  藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作,让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力。

 10分钟美胸操 促进循环 拥有饱满柔软双峰

  1伸直手臂, 维持水平状态

  双脚张开,与肩同宽。左手抬起,与肩齐平。整只手朝指尖方向尽情伸展。

 10分钟美胸操 促进循环 拥有饱满柔软双峰

  2充分扭转整只手

  将整只手往前后扭转4~5次。

  POINT

  扭转时不要只转动手腕与手肘,一定要从肩膀根部转起。此外,过度施力可

  能会伤到肌肉,请务必慢慢地往前后转动手臂。

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